Ernährung zum körperlichen Wohlbefinden

Mag. Sara Pancot Rennweg 78 • Wien 1030

Sei, was du wirklich sein willst – das ist der Ausgangspunkt und das Ziel meiner Begleitung.

Jeder hat zu seinem Essverhalten, seiner Fitness, seiner Lebensführung etc. ein Bild von sich im Kopf. Viele haben aber durch sich ständig verändernde Lebenssituationen und Einflüsse von außen dieses Bild aus den Augen verloren und sind desorientiert.

Gehören Sie auch zu diesen Menschen und fühlen sich ratlos, unzufrieden und unwohl?

Ich helfe Ihnen, Ihr Wissen über Ernährung zu verbessern. Das versetzt Sie in die Lage, selbst in rationaler und emotionaler Hinsicht an Ihrer Einstellung gegenüber Ernährung zu arbeiten und Ihre Handlungskompetenz zu diesem Thema zu erhöhen.

Das führt Sie auf direktem Weg zum „Mindful Eating“. Das ist einer meiner Schwerpunkte bei der Ernährungsbegleitung und bedeutet Achtsamkeit beim Essen. Diese betrifft nicht nur die Einnahme der Mahlzeit selbst, sondern auch das bewusste Einkaufen und Kochen.

Dabei führe ich Sie an der Hand und stelle Ihnen gerne meine eigenen Erfahrungen und mein stets aktuell gehaltenes Wissen zur Verfügung. So können Sie dem in Ihrem Kopf geformten Idealbild von sich immer näherkommen.

Wir werden gemeinsam Ihre Stärken und Vorlieben im Zusammenhang mit der täglichen Lebensführung besprechen. Diese können in die Lösungsansätze einbezogen werden. Das Feedback wird darauf aufbauen.

Ich werde mit Ihnen Ihre Essgewohnheiten besprechen. Dabei erläutere ich die Bedeutung der Makro- und Mikronährstoffe. Ich informiere über kritische Nährstoffe (unabhängig vom Ernährungsstil) und über die Qualität spezifischer Lebensmittel und wo man diese erhält.

Gerne bin ich Ihnen beim Erlernen eines neuen oder mit dem alten kombinierten Essverhaltens behilflich. Jeweils soll die Freude am Neuen überwiegen und niemals das Gefühl des Verzichts aufkommen. Das führt Sie zu neuen kulinarischen Entdeckungen auf vollwertiger Basis und zur Erweiterung Ihres Geschmackshorizonts.

Stellen Sie Folgendes an sich fest?

  • Ich bin auf Diät und nehme nicht ab
  • Ich verliere nur Gewicht, um dann alles wieder zuzunehmen
  • Ich habe immer noch mein Schwangerschaftsgewicht
  • Mein ganzes Fett ist in der Mitte
  • Übergewicht ist in meiner Familie normal
  • Ich mag es nicht, wie ich aussehe
  • Ich bin die meiste Zeit gereizt und müde

 

Ich biete allgemeingültige Informationen zu diesen Themen an.

 


ERSTGESPRÄCH


Informationsaustausch
zur Ist-Situation,
Formulierung des Ziels
und erste Schritte


ERNÄHRUNGSPROTOKOLL


Protokoll
Ernährungstagebuch
allgemeines Gespräch


KALORIENTABELLEN


1 Woche/4 Wochen
inkl. personalisierte Rezepte


EINKAUF / KOCHKURS


Circa 3 Stunden.

Inkl. personalisierte
Tipps & Tricks in der Küche.

Andere wichtige
Informationen über Lagerung
und Haltbarkeit der Lebensmittel

Meal Prep zzgl. Zutaten


Je 20 Min – € 25,-



60 Min. – € 75,-



€ 25,-/ € 75,-



180 Min. – € 190,-