Nutrizione per allenatori e sportivi

Il successo nel tuo sport dipende da una serie di fattori,  fra cui la tua dieta.

Il tipo di cibo e i tempi di assunzione possono influenzare le tue prestazioni, la rigenerazione, la qualità del sonno, il tuo sistema immunitario e persino il tuo stato ormonale.

Tutti questi fattori sono molto individuali (dipendono dal genere, dall’età, dallo stato ormonale, dallo sport praticato, dai timing, dall’intensità, dalla frequenza degli allenamenti, dalle preferenze alimentari, dal lavoro e dalla situazione familiare). È quindi molto importante definire un programma individuale.

Se un atleta non assume la giusta quantità e qualità di cibo può avere dei problemi di salute che si ripercuotono sull’attività fisica, sulle prestazioni e sulla rigenerazione.

Non mangiare abbastanza e non mangiare i cibi adeguati è piuttosto comune tra gli atleti e rende difficile soddisfare il fabbisogno energetico.

Ciò può causare lesioni fisiche e rallentare il recupero, nonché può portare ad affaticamento, dolori articolari e muscolari, ridurre la  funzionalità intestinale e portare all’ insonnia.

Sono comuni anche squilibri di zucchero nel sangue e squilibri ormonali (amenorrea, diminuzione della libido). Possono verificarsi anche disturbi di concentrazione, di memoria e sbalzi d’umore.

Il giusto timing di assunzione di nutrienti prima, durante e dopo l’allenamento ti aiuterà a ottenere prestazioni elevate e veloci effetti di recupero.

Qui a Nutrition for Life, ti aiuterò ad adattare la tua dieta in base al tuo training, rafforzare il tuo corpo per migliorare le prestazioni, correggere i timing dei nutrienti, bilanciare adeguatamente macro e micronutrienti per prevenire lesioni e conoscere e valutare possibili integratori. Con piacere offrirò alcuni suggerimenti per il corpo e la mente in base alla mia esperienza sportiva.