Ernährung Vor-Während-Nach der Schwangerschaft

Mag. Sara Pancot Rennweg 78 • Wien 1030

❤️ VOR DER SCHWANGERSCHAFT: BEREIT WERDEN

Schon vor einer Schwangerschaft ist es wichtig, dass du dich körperlich und emotional wohlfühlst.
Deine Ernährung spielt dabei eine zentrale Rolle – sie wirkt sich direkt auf deine Fruchtbarkeit und die spätere Gesundheit deines Babys aus.

Ich helfe dir, deinen Körper optimal vorzubereiten:
✔️ Gesunde Gewichtsanpassung (bei Über- oder Untergewicht)
✔️ Stabile Nährstoffversorgung
✔️ Aufbau neuer Gewohnheiten

🤰 WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT: BEWUSST ERNÄHREN

In dieser besonderen Zeit braucht dein Körper nicht nur viel sondern und vor allem das Richitge.
Ich begleite dich dabei, dich gezielt und genussvoll zu ernähren – egal ob pflanzlich oder mischköstlich.

Du lernst bei mir:
✔️ Welche Nährstoffe dein Baby wirklich braucht
✔️ Was zusätzlich sinnvoll ist – und was nicht
✔️ Wie du mit Heißhunger, Müdigkeit & Unsicherheiten umgehst

👶 NACH DER GEBURT: KRAFT TANKEN & NEU FINDEN

Stillzeit, Rückbildung, Schlafmangel – dein Körper leistet Großes.
Ich unterstütze dich dabei, deine Ernährung an diese neue Lebensphase anzupassen, dein Wohlfühlgewicht sanft zurückzufinden und dich selbst nicht zu vergessen.

Zusätzlich bekommst du praktische Tipps für deine Familie:
✔️ Stillfreundliche Ernährung
✔️ Baby-Led Weaning & Beikoststart
✔️ Umgang mit Neophobie (Essensangst)
✔️ Das „1000-Tage-Fenster“ gut nutzen

🧡 WARUM ICH?

Weil ich mehr als nur Ernährungswissen mitbringe:
Ich bin ERNÄHRUNGSTRAINERIN, PÄDAGOGIN – und ZWEIFACHE MUTTER.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, erschöpft zu sein und trotzdem weitermachen zu müssen.
Und ich weiß, wie du deine Ernährung wieder zu einer Quelle der Kraft machst.

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