Ernährung für Sportler

Die Art und die zeitliche Planung der Nahrung kann Ihre Leistung, Ihre Regeneration, Ihre Schlafqualität, Ihr Immunsystem und sogar Ihren Hormonstatus beeinflussen.

Alle diese Faktoren sind sehr individuell (abhängig von Geschlecht, Alter, Hormonstatus, ausgeübtem Sport, Timing, Intensität, Häufigkeit des Trainings, Essensvorlieben, Arbeits- und Familiensituation).

Daher ist es sehr wichtig, ein individuelles Programm zu definieren.

Wenn nicht die richtige Menge und Qualität der Lebensmittel vorhanden sind, kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen, die sich widerum negativ auf Ihr Training und Ihre Leistung auswirken.

Nicht genug zu essen und nicht die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen, kommt bei Sportlern immer wieder vor. Das macht es schwierig, den Energiebedarf zu decken. Es kann zu Verletzungen und verlangsamter Genesung ebenso wie zu Müdigkeit, Gelenk– und Muskelschmerzen, eingeschränkter Darmfunktion und Schlaflosigkeit führen.

Blutzucker-Ungleichgewichte und Hormonstörungen (Amenorrhö, gesunkene Libido) sind ebenfalls häufig. Auch Konzentrationsstörungen, Gedächtnisstörungen, Stimmungsschwankungen können auftreten.

Das richtige Timing der Zufuhr von Nährstoffen vor, während und nach dem Training hilft Ihnen, hohe Leistungs- und Erholungseffekte zu erzielen.

Hier bei Nutrition for Life helfe ich Ihnen mit Hilfe meiner Kooperationen, Ihre Ernährung an die Bedürfnisse Ihres Trainingsprogramms anzupassen. Ich helfe Ihren Körper zu stärken, um die Leistung zu verbessern. Ich helfe Ihr Nährstoff-Timing zu korrigieren, die Makro- und Mikronährstoffe richtig zu balancieren, um Verletzungen zu vermeiden. Ich helfe auch die Supplementierungen kennenzulernen und zu evaluieren.

Gerne stehe ich basierend auf eigenen Erfahrungen mit weiteren Tipps für den Körper und die Psyche zur Seite.